Promessas de Ano Novo: como transformar em realidade
29/12/2025
(Foto: Reprodução) Todo início de ano é marcado por reflexões e pela criação de novas metas. Entrar em forma, melhorar a alimentação, praticar mais exercícios, cuidar da saúde mental e até realizar aquele check-up que ficou para depois são algumas das promessas mais comuns. Entretanto, transformar essas resoluções em realidade pode ser um grande desafio.
Segundo uma pesquisa realizada pelo Ibope, mais de 70% dos brasileiros afirmam que, ao pensar nas resoluções de Ano Novo, priorizam metas relacionadas à saúde e à qualidade de vida. Esse dado mostra que, apesar dos desafios do dia a dia, existe uma preocupação cada vez maior em adotar hábitos mais saudáveis, como praticar atividades físicas, melhorar a alimentação, dormir melhor e realizar exames de rotina. Afinal, não basta apenas desejar prosperidade ou sucesso profissional: sem saúde, é difícil manter a energia necessária para conquistar outros objetivos.
A virada do ano é o momento ideal para colocar a saúde no centro das prioridades
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Esse número também reflete uma tendência global de valorização do bem-estar físico e mental. No Brasil, isso pode ser percebido no aumento da busca por academias, pela adesão a modalidades esportivas coletivas, pela procura por consultas médicas preventivas e até mesmo pela atenção maior aos cuidados com a saúde mental. A pesquisa revela que o brasileiro reconhece a importância de cuidar do corpo e da mente como pilares fundamentais para viver mais e melhor.
No entanto, transformar promessas em resultados concretos exige disciplina e acompanhamento. Muitas pessoas acabam desistindo das metas por não criarem planos realistas ou por deixarem os cuidados para “quando sobrar tempo”. É justamente nesse ponto que a atenção preventiva faz diferença: marcar consultas, realizar check-ups periódicos e seguir orientações médicas ajudam a manter o foco e a evitar que o entusiasmo do início do ano se perca com o tempo.
O problema é que muitas vezes essas promessas vêm acompanhadas de expectativas irreais, como perder muito peso em pouco tempo ou mudar radicalmente a rotina. Especialistas em comportamento humano explicam que as mudanças sustentáveis ocorrem de forma gradual. Pequenos ajustes, quando mantidos com constância, trazem resultados muito mais duradouros do que transformações bruscas. Começar com metas simples, como caminhar três vezes por semana, trocar refrigerantes por água ou incluir mais frutas no cardápio, já representa um passo importante.
Outro aspecto essencial é definir objetivos específicos e mensuráveis. Em vez de dizer “vou me exercitar mais”, por exemplo, estabeleça “vou praticar 30 minutos de atividade física, três vezes por semana”. Essa clareza ajuda a manter o foco e a motivação. O apoio da família, de amigos e até de profissionais da saúde é outro fator que contribui para o sucesso. Pesquisas mostram que pessoas que compartilham suas metas ou fazem acompanhamento profissional têm até 65% mais chance de alcançá-las do que aquelas que tentam sozinhas.
Vale destacar também que cuidar da saúde deve estar entre as prioridades de qualquer planejamento para o novo ano. Realizar consultas médicas de rotina, colocar os exames em dia e adotar hábitos saudáveis são promessas que trazem benefícios concretos para toda a vida. Afinal, de nada adianta correr atrás de sonhos se a saúde não estiver em equilíbrio.
A virada de ano é uma oportunidade simbólica de recomeçar, mas a verdadeira transformação depende de disciplina e cuidado diário. Pequenas atitudes de hoje se tornam conquistas gigantes no futuro. Comece o ano cuidando do que realmente importa: a sua saúde. Mantenha seus exames em dia e conte com a AcessaMed+ para marcar suas consultas e acompanhar cada passo da sua jornada de bem-estar.
Responsável Técnico - Dra. Thaís Pazeli Mantovani - CRM 54695MG
